El calcio y la vitamina D en la salud de tus uñas.

 


CÓMO EL CALCIO Y LA VITAMINA D CONTRIBUYEN A LA SALUD DE TUS UÑAS.




El calcio es el mineral más abundante en nuestros organismos, se requiere para que los músculos se muevan, los nervios transmitan mensajes al cerebro, en la coagulación de la sangre, desarrollo de los huesos e incluso hablando de nuestras uñas, éste llega a ser él componente más importante. 



                                                                        ¿Cómo funciona el calcio en las uñas?                               

El calcio representa un importante papel en la

  formación de la queratina y por lo tanto es 

importante para el crecimiento de éstas mismas.

El calcio mantiene la vitalidad de las uñas, 

     evitando así que se vuelvan débiles y 

                                                                                                quebradizas. 


Alimentos ricos en calcio y vitamina D:

Calcio:

  • Lácteos: leche,queso, yogurt
  • Verduras de hoja verde: espinacas, col rizada, acelgas
  • Pescado
  • Frutos secos y semillas
  • Legumbres: Garbanzos, frijoles negros
Vitamina D:

  • Pescados Grasos
  • Hígado de res
  • Yema de huevo 
  • Queso
  • Champiñones

Bibliografías:

Calcio en la dieta. (s/f). Medlineplus.gov. Recuperado el 22 de septiembre de 2024, de https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002412.htm

Cosmética, Maquillaje y Peluquería Online Profesional. (s/f). https://tahecosmetics.com/. Recuperado el 22 de septiembre de 2024, de https://tahecosmetics.com/gel-calcio-endurecedor-no1.html

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