El poder de la vitamina C en la salud de las encías

 Uno de los atractivos más notorios y lindos es la sonrisa. La salud de tus dientes y encías también están ligadas a las vitaminas y proteínas que podemos encontrar en los alimentos.

En especifico la vitamina C desempeña un papel importante en la salud de las encías y el tejido periodontal, su acción principal está relacionada con la producción de colágeno, una proteína esencial para la estructura y circulación de las encías.}


Algunas otras de las propiedades de la vitamina C en la sonrisa son: 

Fortalecimiento del tejido Gingival: Se refiere a la capacidad de las encías de soportar tus dientes

Propiedades antioxidantes: La vitamina C actúa como antioxidante, neutralizando los radícales libres que pueden dañar las células de tus encías y contribuir a procesos inflamatorios

Cicatrización: Promueve la regeneración de los tejidos

Prevención de enfermedades periodontales. 


La falta de vitamina C puede provocar escorbuto,  una enfermedad caracterizada por encías inflamadas, sangrado y en casos graves la perdida de dientes. Una deficiencia nutricional  en vitamina C puede desarrollar gingivitis y periodontitis.



Alimentos para tener una dieta basta en vitamina C

Todas las frutas y verduras contienen vitamina C, las frutas que tienen el mayor contenido de vitamina C incluyen: 
  • Melón cantalupo
  • Frutas y jugo de cítricos 
  • Kiwi
  • Mango
  • Papaya
  • Piña
  • Fresas, frambuesas, moras y arándanos
  • Sandía o melón

Las verduras que mayor vitamina C tienen son: 

  • Brócoli, coles de bruselas y coliflor
  • Pimientos rojos y verdes
  • Espinaca, repollo, nabos verdes
  • Camote
  • Tomates y su jugo


Bibliografía:

La falta de vitamina C en sus encías. (s/f). Com.mx. Recuperado el 25 de septiembre de 2024, de https://www.oralb.com.mx/es-mx/salud-bucal-topicos/salud-bucal/la-falta-de-vitamina-c-se-puede-observar-en-las-encias

Vitamina C. (s/f). Medlineplus.gov. Recuperado el 25 de septiembre de 2024, de https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002404.htm

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Zinc y su efecto en la reparación y crecimiento de las uñas

Image
 Las uñas son un reflejo de nuestra salud general, y su aspecto puede decir mucho sobre nuestro bienestar.  Uno de los nutrientes más importantes para mantener uñas fuertes y saludables es el zinc. Este mineral esencial no solo juega un papel crucial en la formación de queratina, la proteína que compone las uñas, sino que también fomenta el crecimiento celular y la reparación de tejidos.  En este Blog, exploraremos cómo el zinc puede beneficiar el crecimiento de las uñas y por qué es fundamental incluirlo en nuestra dieta para lograr unas uñas saludables y radiantes. El Zinc: Un Mineral Clave para la Reparación y Crecimiento de las Uñas El zinc es un mineral esencial que juega un papel fundamental en numerosas funciones del cuerpo, y entre ellas destaca su influencia en la salud de las uñas. Aunque muchas veces se asocia este nutriente con la salud de la piel y el sistema inmunológico, su impacto en el crecimiento y la reparación de las uñas es igualmente notable. El ...
Read more

¿Quieres tener una digestión saludable y mejorar tu apariencia física? La dieta rica en fibra es tu solución.

Image
¿Te has sentido alguna vez hinchado o incómodo tras una comida? ¿te gustaría mejorar tu salud digestiva y, al mismo tiempo, tu aspecto físico? La respuesta podría ser tan sencilla como incrementar la fibra en tu alimentación. En esta entrada, analizaremos los beneficios de seguir una dieta alta en fibra y cómo puede mejorar tu bienestar en general. ¿Qué es la fibra y por qué juega un papel tan esencial en nuestra salud digestiva? La American Association of Cereal Chemist (2001) define: "la fibra dietética es la parte comestible de las plantas o hidratos de carbono análogos que son resistentes a la digestión y absorción en el intestino delgado, con fermentación completa o parcial en el intestino grueso. La fibra dietética incluye polisacáridos, oligosacáridos, lignina y sustancias asociadas de la planta. Las fibras dietéticas promueven efectos beneficiosos fisiológicos como el laxante, y/o atenúa los niveles de colesterol en sangre y/o atenúa la glucosa en sangre". De esta man...
Read more

Postura y estabilidad; yoga y pilates

Image
  Es bien sabido que para dar una apariencia atractiva y empoderada, se necesita manejar un buen equilibrio y una buena postura, y ser una mujer hermosa implica tener una mente tranquila, vivir en paz y manejar bajos niveles de estrés; controlando esto se comenzará a reflejar en la salud de tu piel, el brillo de tu cabello, el hecho de ya no inflamarte, entre otras cosas. El yoga y los pilates son ejercicios que se han practicado desde mucho tiempo atrás, a menudo las personas las unifican como ejercicios con el mismo enfoque , pero no son así. Pilates  es una forma de ejercicio de coordinación mente-cuerpo. Lleva el nombre de su fundador  Joseph H Pilates  . Fue desarrollado a principios del siglo XX en Alemania y entonces se llamó  Contrología  .  Pilates  tiene como objetivo fortalecer el cuerpo con énfasis en mejorar la fuerza central, a demás, fortalece los músculos y, al mismo tiempo, mejora la alineación postural y la flexibilidad. En ...
Read more