Alimentos ricos en vitamina B que alivian el estrés y embellecen

 La adecuada alimentación es muy importante para todos los aspectos de la vida, pero especialmente hablaremos sobre los alimentos con vitamina B, los cuales ayudan a aliviar problemas de estrés y a sentirte mejor con tu apariencia física

En estas vitaminas se incluyen las vitaminas:

  • B1 (Tiamina)
  • B2 (Riboflavina)
  • B3 (Niacina)
  • B5 (Acido pantoténico)
  • B6 (Piridoxina)
  • B7 (Biotina)
  • B9 (Ácido fólico)
  • B12 (Cobalamina)
Estas son muy importantes para que el cuerpo tenga energía, el sistema nervioso funcione de manera correcta y que tu cabello y piel se vean radiantes

Hay una excepción en estas vitaminas, ya que la B12 no puede ser almacenada por un gran periodo de tiempo

Para que los alimentos sean considerados ricos en alimentos, deben de contener al menos un 20% de la cantidad diaria recomendada

Estos son algunos de los alimentos ricos en vitamina B que son recomendables consumir:

  • Salmon
  • Vegetales de hoja verde
  • Hígado y otros órganos internos
  • Huevos
  • Leche
  • Carne de res
  • Ostras
  • Mariscos
  • Almejas
¡Si quieres aliviar estrés y verte bien, considera incluir estos alimentos en tu dieta!



Para más información en: 15 alimentos saludables ricos en vitamina B. - Activa tu Cerebro |
video: https://www.bing.com/ck/a?!&&p=7b49f84c5199d447609117b0719319e2ded75c587e741251d5e390bcd3975881JmltdHM9MTczMDY3ODQwMA&ptn=3&ver=2&hsh=4&fclid=32126b86-2126-67df-13ff-7eab208f6662&u=a1L3ZpZGVvcy9yaXZlcnZpZXcvcmVsYXRlZHZpZGVvP3E9QWxpbWVudG9zK3JpY29zK2VuK3ZpdGFtaW5hK0IrcXVlK2FsaXZpYW4rZWwrZXN0ciVjMyVhOXMreStlbWJlbGxlY2VuJm1pZD1DMUE3Qzk3MjJGODg2OEYxNUI3RUMxQTdDOTcyMkY4ODY4RjE1QjdFJkZPUk09VklSRQ&ntb=1



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Zinc y su efecto en la reparación y crecimiento de las uñas

Image
 Las uñas son un reflejo de nuestra salud general, y su aspecto puede decir mucho sobre nuestro bienestar.  Uno de los nutrientes más importantes para mantener uñas fuertes y saludables es el zinc. Este mineral esencial no solo juega un papel crucial en la formación de queratina, la proteína que compone las uñas, sino que también fomenta el crecimiento celular y la reparación de tejidos.  En este Blog, exploraremos cómo el zinc puede beneficiar el crecimiento de las uñas y por qué es fundamental incluirlo en nuestra dieta para lograr unas uñas saludables y radiantes. El Zinc: Un Mineral Clave para la Reparación y Crecimiento de las Uñas El zinc es un mineral esencial que juega un papel fundamental en numerosas funciones del cuerpo, y entre ellas destaca su influencia en la salud de las uñas. Aunque muchas veces se asocia este nutriente con la salud de la piel y el sistema inmunológico, su impacto en el crecimiento y la reparación de las uñas es igualmente notable. El ...
Read more

¿Quieres tener una digestión saludable y mejorar tu apariencia física? La dieta rica en fibra es tu solución.

Image
¿Te has sentido alguna vez hinchado o incómodo tras una comida? ¿te gustaría mejorar tu salud digestiva y, al mismo tiempo, tu aspecto físico? La respuesta podría ser tan sencilla como incrementar la fibra en tu alimentación. En esta entrada, analizaremos los beneficios de seguir una dieta alta en fibra y cómo puede mejorar tu bienestar en general. ¿Qué es la fibra y por qué juega un papel tan esencial en nuestra salud digestiva? La American Association of Cereal Chemist (2001) define: "la fibra dietética es la parte comestible de las plantas o hidratos de carbono análogos que son resistentes a la digestión y absorción en el intestino delgado, con fermentación completa o parcial en el intestino grueso. La fibra dietética incluye polisacáridos, oligosacáridos, lignina y sustancias asociadas de la planta. Las fibras dietéticas promueven efectos beneficiosos fisiológicos como el laxante, y/o atenúa los niveles de colesterol en sangre y/o atenúa la glucosa en sangre". De esta man...
Read more

Postura y estabilidad; yoga y pilates

Image
  Es bien sabido que para dar una apariencia atractiva y empoderada, se necesita manejar un buen equilibrio y una buena postura, y ser una mujer hermosa implica tener una mente tranquila, vivir en paz y manejar bajos niveles de estrés; controlando esto se comenzará a reflejar en la salud de tu piel, el brillo de tu cabello, el hecho de ya no inflamarte, entre otras cosas. El yoga y los pilates son ejercicios que se han practicado desde mucho tiempo atrás, a menudo las personas las unifican como ejercicios con el mismo enfoque , pero no son así. Pilates  es una forma de ejercicio de coordinación mente-cuerpo. Lleva el nombre de su fundador  Joseph H Pilates  . Fue desarrollado a principios del siglo XX en Alemania y entonces se llamó  Contrología  .  Pilates  tiene como objetivo fortalecer el cuerpo con énfasis en mejorar la fuerza central, a demás, fortalece los músculos y, al mismo tiempo, mejora la alineación postural y la flexibilidad. En ...
Read more