Ejercicios cardiovasculares

El cardio es de los mejores ejercicios que pueda haber para la salud de tu cuerpo ya que tiene muchísimas ventajas como que:

Mejora el estado de ánimo, ayuda a dormir mejor, reduce la presión arterial y el colesterol y ayuda a mantener un peso corporal saludable, mejorar el rendimiento, quemar grasa y mantenerse en forma

De hecho, no es necesario que tengas muchas maquinas o herramientas. A decir verdad, no necesitas nada más que las ganas y motivación

Tampoco es necesario correr por horas o recorrer grandes kilómetros para que el entrenamiento sea eficaz. Hay gran variedad de entrenamientos de cardio sencillos que puedes hacer desde tu casa y serán muy efectivos

Algunos ejemplos de ejercicio son:

  • Saltar la cuerda
  • Saltos de tijera
  • Saltos con sentadilla
  • Pasos laterales
  • Toques de hombro en plancha
  • Escalada
  • Burpees
También existen distintos tipos de métodos de cardio, el escoger uno dependerá de ti
  • Método extensivo: Mínimo 60 minutos
  • Método intensivo: Mínimo 30 minutos y hasta horas
  • Método variable: De 30 a 60 minutos




Puedes ver este video y guiarte en tus ejercicios: https://youtu.be/ya5sZ6uH280

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