El rol de los ácidos grasos omega-3 en la salud mental y la belleza

 

¿Qué dicen los estudios sobre el omega 3 y la depresión?

Son ya numerosos los estudios que han intentado examinar la eficacia de los suplementos de omega 3 en la depresión, obteniendo resultados divergentes debidos, en parte, a las diferencias metodológicas entre los ensayos (dosis y duración de la suplementación) y a las diferencias de composición de los suplementos (ratio EPA: DHA).
En concreto, una revisión publicada en marzo de 2010 en la revista «American Journal of Clinical Nutrition» mostró la dificultad de realizar recomendaciones claras respecto al papel de los ácidos omega 3 en la depresión, debido al carácter heterogéneo de las pruebas clínicas realizadas hasta la fecha.
En otros ensayos cínicos publicados en la Biblioteca Cochrane (2015) se investigó el efecto de los suplementos de ácidos grasos omega 3 en comparación con comprimidos placebo y con un tratamiento antidepresivo: los resultados mostraron un pequeño efecto positivo de los ácidos grasos omega 3 frente al placebo, aunque poco relevante debido a que las pruebas eran de baja calidad.

Ácidos omega 3 como coadyuvantes del tratamiento en la depresión

Aun teniendo en cuenta que, en general, los ácidos grasos omega 3 no se deben prescribir como tratamiento alternativo para los trastornos depresivos, sí existe cierta evidencia que respalda el uso de EPA y DHA para reforzar la eficacia del tratamiento antidepresivo.
De hecho, la American Psychiatric Association (APA) recomienda una dosis diaria de 1.000 mg de EPA+DHA (con un contenido de al menos un 60 % de EPA) como tratamiento coadyuvante en la depresión y otros trastornos psiquiátricos.
Asimismo, debido a que el trastorno depresivo es una patología inflamatoria que produce daño oxidativo, aquellos pacientes que lleven a cabo una dieta insuficiente en omega 3 podrían responder favorablemente al consumo de este tipo de grasas y, concretamente, al uso de suplementos con EPA ya que podrían modular dicha inflamación mejorando tanto la adherencia al tratamiento, así como la prevención de recaídas en la depresión.





#SaludMental #BellezaYOmega3 #NutriciónMental

Mapfre. (n.d.). Beneficios del omega 3 en el tratamiento de la depresión. Salud Mapfre. https://www.salud.mapfre.es/enfermedades/psiquiatricas/beneficios-omega-3-tratamiento-depresion/

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