Los Beneficios de los Probióticos para una Piel Radiante y sin Imperfecciones



 Nuestra piel cuenta con microbioma que es el conjunto de todos los microorganismos que colonizan un macroorganismo, es decir, un ser humano u otro organismo vivo. Se trata principalmente de diferentes tipos de bacterias, pero también incluye ciertos virus, hongos y levaduras. En nuestro cuerpo principalmente se en encuentran estos microorganismos mayormente en el intestino (flora intestinal) y la piel (flora cutánea). Hay muchos factores ambientales que pueden afectar nuestra flora cutánea, por ejemplo:

La radiación UV del sol

 


● Partículas finas de polvo en el aire
 
● El consumo de nicotina
 
● El estrés mental y físico
 
● La falta de sueño
 
● Las fluctuaciones hormonales
 
● Dieta desequilibrada
 
● Ciertos medicamentos


Los probióticos en nuestra piel actúan de a manera de protección de los efectos del exposoma.Por lo que los probióticos pueden aliviar o prevenir una amplia gama de afecciones cutáneas y sus síntomas típicos. El uso de probióticos también es prometedor para las afecciones cutáneas inducidas por los rayos UV y las heridas superficiales. En general, puede decirse que el cuidado probiótico de la piel es adecuado para todo tipo de pieles y contribuye a que ésta tenga un aspecto bonito y uniforme. 

¿Cómo incorporar la dieta para obtener estos beneficios?


Una dieta equilibrada y rica en vitaminas es fundamental para tener una piel bonita con un cutis fresco y radiante. Asegúrate de comer regularmente fruta y verdura fresca. Los ácidos grasos insaturados de los frutos secos, los aceites vegetales o el pescado también pueden tener un efecto positivo sobre la piel. Estos alimentos probióticos también pueden tener un efecto beneficioso:

 

● Chucrut y zumo de chucrut crudos y sin pasteurizar
 
● Yogur natural sin azúcar añadido
 
● Kéfir
 
● Alternativas vegetales, como el yogur de soja o de coco
 
● Pepinos agrios conservados por fermentación láctica
 
● Vinagre de sidra de manzana


Bibliografía: 

VIC. (2024, junio 18). Probioticos para la piel. VIC. https://www.vichy.es/consejo-experto/otras-preocupaciones/probioticos-para-la-piel


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